Nutrition

Dás Ernährungs Erfolgsprogramm

Möchten Sie sich Leichter, Leistungsfähiger, Fitter, Wohler oder Selbstbewusster fühlen?

Das YOUR HEALTH COACH Ernährungsumstellungs- und Optimierungsprogramm gibt ihnen die Möglichkeit ihr Ziel zu erreichen und für Ihr Leben zu halten. Sie werden mit evidenzbasierten Fachwissen Schritt für Schritt von uns begleitet und erhalten genaue Vorgaben, wie und was Sie essen sollen um Ihren Körper mit Nahrungsmittel zu versorgen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und Ihre Energie am Tag zu optimieren. Das Programm geht über 3 Monate, wobei Sie am Ende nicht nur neue und gesunde Ernährungsgewohnheiten erlernt haben, sondern auch bereit sind für unsere ‚Follow-up‘-Module: 1. Definition, 2. Muskelaufbau, 3. Wettkampfvorbereitung.

6 Wochen Ernährungsprogramm

Im Folgenden kriegen Sie einen Überblick über unser 3-Monate-Programm, welches in verschiedene Phasen eingeteilt ist. Jede Phase hat ihre eigenen Regeln, die Sie befolgen müssen. Sie erhalten für jede Phase 1. eine Einkaufsliste, 2. einen Wochenplan und 3. lecker verschiedene Rezeptideen, damit Sie dem Spass am Essen nicht verlieren und das Programm auch im (sozialen) Alltag gut integrierbar ist. Wir helfen Sie Ihr Körper besser zu verstehen und davon zu lernenfür die Zukunft:

  • Was: Das Bewusstsein und Ihre Achtsamkeit wird geschärft.
  • Wie: Was heisst das und wie genau soll ich mich ernähren um mein Ziel zu erreichen?
  • Warum: was hat Ihnen abgehalten etwas ändern? Das Verhalten und Auswirkungen erkennen.
  • Umsetzung: Spielerisch Kompetenzen für ein gesundes nachhaltiges Essverhalten entwicklen und aufgebaut. Selbstmotivation-Methoden durch Erkenntnis und Anleitung entwickelt.

Hier eine kurze Erklärung zu den verschiedenen Phasen, genaue Informationen und wie Sie genau dabei vorgehen, erhalten Sie von uns wenn Sie bei uns das Ernährungsprogramm starten:

  • Phase 1: Ein anstrengender Lebensstil, Angst, Stress, schlechten Ernährungsgewohnheiten und das Fehlen von körperliche Aktivitäten führt zu Anreicherungen von Giftstoffen im Körper und verhindert, dass dieser, wie von der Natur vorgegeben, funktionieren kann. DETOX reinigt der Körper.
  • Phase 2: Durch die DETOX-Tage, muss der Körper nun langsam wieder an die Makronährstoffe gewöhnt werden. Ausserdem wird der Fettstoffwechsel weiter angeregt. Ziel: Ein gesunder, ’sauberer‘ Körper!
  • Phase 3: Da gesunde Fette unglaublich wichtig für bestimmte Stoffwechsel-Vorgänge im Körper sind, werden diese langsame wieder in die Ernährung aufgenommen.
  • Phase 4: Im weiteren Schritt werden auch wieder Milchprodukte in die Ernährung aufgenommen. Achten Sie immer darauf, wie Ihr Körper darauf reagiert. 
  • Phase 5: In Phase 5 dürfen Sie wieder ab und zu eine Ausnahme machen und sie sollten sich an einen ausgewogene und gesunde Ernährung gewöhnen.Die Ernährungsumstellung werden Sie langsam als Lifestyle sehen und nicht als Diät.
  • Phase 6: Nun sollte die Ernährung für Sie ein Lifestyle geworden sein und sie können für sich und mit unserer Hilfe entscheiden, wie sie weiter Ihre Ernährungsverhalten noch optimieren können.

Nachdem Sie Ihr Ziel in der 3 Monate Change Phase erreicht haben, hilft Ihnen das Follow-Up Jahr (12 Monate) zu erfahren dass die neue Gewohnheiten Sie richtig gesund halten und Ihr Change (IhrErnährungsverhalten) sich gelohnt hat. Mit dem Follow-Up Programm wird die Veränderung verinnerlicht, Sie verfügen nun über das nötige Know-How und Erfahrung, um gemäß ihres eigenen Lebensstils langfristig an den richtigen Stellschrauben zu drehen um ein stabiles Gewicht und gesundes Essverhalten beibehalten zu können.

Möchten Sie auch fit und gesund sein und sich in Ihrem Körper wohl fühlen?

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