Die Basis meines Ansatzes:

Coaching, Ernährung und Training

  • Your Health Coach Methode
  • 3-Monate-Change-Programm
  • Retreats
  • Sabine auf Wunsch! (VOD)

Um das ganze Leben lang gesund und vital zu bleiben, ist es wichtig, Gewohnheiten zu entwickeln, die deinem Geist und Körper zuträglich sind. Ich lehre dich, anders zu denken, dich optimal zu ernähren, richtig zu trainieren und zu entspannen. Auf diese Weise gelingt es dir, deine gewählten Vorsätze in die tägliche Praxis umzusetzen und das vor allem für dich selbst zu tun!

Mehr Informationen:

Stress

Damit deutlich wird, was dich motiviert, nutzt du deine eigenen Kraftquellen und baust deine Stärken aus. Auf diesem Pfad der Veränderung machst du neue und nützliche Erfahrungen, die dir helfen, gewünschte Ergebnisse schnell zu erreichen. Du aktivierst dabei – mit der Unterstützung von mir und BiPHiT – deine Selbstheilungskräfte und förderst dein Wohlsein! Burnout-Erscheinungen, Übergewicht, Schlaf-/Energiemangel, Stuhlgang-/Rückenbeschwerden sowie Wohlstandskrankheiten schmelzen wie Schnee in der Sonne dahin. Kurzum: Mit einem individuell auf dich abgestimmten Ansatz und einer einfachen Methode kannst du neue, gesunde und nachhaltige Gewohnheiten entwickeln, dein Gleichgewicht finden und es behalten – ein optimaler Lifestyle!

Für wen? Für jede gesundheitsbewusste Person, die unter anderem bei folgenden Vorsätzen/Wünschen gerne begleitet werden möchte:

  • Mehr Bewegung und bessere Ernährung im Home-Office
  • Loswerden überflüssiger Kilos auf der Hüfte
  • Mehr und regelmäßigere Bewegung statt Dauersitzen
  • Besiegen von Motivationsschwächen
  • Reduktion von Stress und damit verbundenen Einbußen
  • Loswerden von Hautproblemen und undefinierbaren Wehwehchen

Deine Vorteile:

  • Keine Bewertung: Wir reflektieren, sind ehrlich und finden gemeinsam heraus, was dir beim Thema Gesundheit am Herzen liegt
  • Persönlich und maßgeschneidert: Du stehst als Kunde im Mittelpunkt eines einzigartigen Programms, das für dich persönlich entworfen wurde
  • Motivation/Unterstützung: Wir motivieren dich und unterstützen deinen Prozess mit effektiven Strategien, wirkungsvollen Methoden und gezieltem Training
  • Teamwork: Wir stehen dir zur Seite, die Kraft und das Vertrauen zu gewinnen, dich auf eine Veränderung einzulassen und diese langfristig in dein Leben zu integrieren
  • Ergebnisorientierte Arbeitsweise: Wir zielen auf schnelle, konkrete und messbare Ergebnisse ab
  • Flexibilität: Wir passen uns deinem Terminkalender an – falls etwas mal nicht klappt, gibt es immer eine Alternative

Kurzum: Du profitierst von meiner jahrelangen Erfahrung und meinem breiten Know-how, was dir dabei hilft, dich schöner, leichter und wertvoller zu fühlen!

COACHING

Get your mindset right!

  • Change-, Gesundheits-und Lifestylecoaching
  • Coaching der Gewohnheiten (Tiny Habits)

Intensive persönliche Begleitung, die zu deinem Alltag passt. Gemeinsam mit mir machst du die Schritte auf dem Weg zu einem schnellen und dauerhaften Ergebnis. Auf Grundlage einer realistischen Zielsetzung gebe ich dir lösungsorientierte und praktische Tipps und coache dich bei deiner Veränderung zu gesunden Gewohnheiten, die dir sofort guttun! Die YHC-App begleitet dich dazu 24/7!

Dich für einen gesunden Lebensstil zu entscheiden, während du ein hektisches Leben führst, ist schwierig, vor allem, wenn der gesunde Lebensstil noch keine Gewohnheit ist. Ich unterstütze dich dabei mit meinem Coaching. Mit konkreten Tipps und einer Reihe von Alternativen unterstütze ich dich dabei, einen gesunden Lebensstil in dein Leben zu integrieren und/oder ein spezifisches Ziel zu erreichen. Es liegt an dir, eine Veränderung als Chance und nicht als Problem zu betrachten! Bei dieser Herausforderung hilft dir mein Coaching, deinen Lebensstil zu optimieren, Ergebnisse zu erzielen und dich weiterzuentwickeln. ‘Bewusst gesund glücklich’ bietet jedem Perspektiven!

ERNÄHRUNG

Healthy inside, healthy outside!

  • Ernährungsumstellung
  • Lifestyle-Rezepte

Keine Diät, sondern nachhaltig anders und besser essen. Ich, als Ernährungscoach, helfe dir bei der Wahl der richtigen Zutaten für abwechslungsreiche Mahlzeiten, ein gesundes Gewicht und eine tolle Figur – langfristig! Du wirst deinen Herausforderungen im Alltag energievoll gegenübertreten, dich jünger fühlen und aussehen sowie zufriedener mit dir selbst sein!

Du bist, was du isst! Ich gebe Empfehlungen und konkrete Beispiele, um dich zu lehren, anders und besser zu essen. Warum du das willst, entscheidest alleine du. Vielleicht möchtest du abnehmen, Muskelmasse aufbauen oder bestimmte Hautprobleme, Pseudoallergien sowie ein schwaches Immunsystem loswerden. Nahrhafte Lebensmittel, abgestimmt in optimaler Menge, Abwechslung und Kombination, können die Lösung sein. Wir suchen die optimale Zusammensetzung von Nähr- und Baustoffen (Vitamine, Mineralien, Enzyme etc.) für deinen Körper. Die Ernährung muss, wie der Name schon sagt, dich nähren, dir aber auch schmecken. Ich sorge ebenso dafür, dass du dein Essen genießen kannst. Ferner erhältst du auch praktische Tipps für’s Einkaufen, Kochen und für richtige Entscheidungen, wenn du außerhalb von zu Hause isst.

Im Portal von Your Health Coach arbeiten wir mit einem Ernährungs-umstellungsplan (12 Wochen). Du kannst dort online deine Ernährung tracken und das eröffnet dir die Chance, gesunde Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln. Dabei schaue ich dir über die Schulter und unterstütze dich optimal.

TRAINING

Get fit, stay fit!

  • Personal Training
  • Minigruppen-Training
  • Firmenfitness

Mein Trainingspartner Bi PHiT hat mehrere Studiostandorte in München. Dort verhelfen dir die Trainer dazu, fitter, vitaler und gesünder zu werden. Lerne deinen Körper kennen und mache dich bereit für einen freien Kopf sowie für eine Leistungssteigerung und mehr Beweglichkeit.

Hast du schon einmal etwas von Mitochondrien gehört? Diese Kraftwerke in deinen Zellen können durch Verbrennung Energie aus Kohlehydraten und Fetten produzieren, um deinen täglich benötigten Energiebedarf zu decken. Durch Sport und Bewegung vermehren sich diese kleinen Kraftwerke und du kannst einen fitten und energiegeladenen Körper sowie ein gesundes Gefühl erwarten. Das hilft dir nicht nur für dein Training selber, sondern auch in deinem täglichen Leben. Mit einem gezielten Muskel-, Dauer- und Flexibilitätstraining erhöhst du den gesamten Anteil der Muskelmasse in deinem Körper. Die somit selbst erzeugte Fettverbrennungsmaschine läuft ohne Pause und sorgt u.a. neben schneller Genesungsfähigkeit auch dafür, dass du schlank und fit bleibst.

Im Your Health Coach Portal erstelle ich für dich in der YHC-APP einen maßgeschneiderten Trainingsplan. Die Übungen werden dir online vorgemacht und wo du sie durchführst, ist ganz dir überlassen.

Möchtest du auch fitter und gesünder sein und dich in deinem Körper wohl fühlen?

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