Tipps für einen effektiven und nachhaltigen Gewichtsverlust!
💡 Verschiedene Ernährungsgewohnheiten können dir dabei helfen, dein Gewicht zu reduzieren.
👉 6 Ways to improve ⬆️ your Weight Loss with Healthy Eating Habits – deine Checkliste:
- 👨🍳 Selber kochen – Bereite deine Mahlzeit lieber selber zu, als auswärts zu essen. Dadurch entscheidest du selber, welche Zutaten enthalten sind und kannst versteckte Kalorien weglassen.
- 🍽 Meal-Prep – Koche gesunde Mahlzeiten vor. Bei plötzlichem Hunger kannst du so schnell zu einer gesunden Option greifen!
- 🍊 Obst-Snack – Verspürst du zwischen deinen Hauptmahlzeiten Hunger? Greife nach Obst statt nach Süßigkeiten oder Junkfood – lecker, kalorieneinsparend und nährstoffreich!
- 🥕 More Veggies please – Füge zu deinen Mahlzeiten mehr Gemüse hinzu. Die enthaltenen Ballaststoffe sättigen dich und das ohne viel Kalorien.
- 🍛 Veggie-Proteins – Iss mehr Bohnen (z.B. schwarze Bohnen oder Kidneybohnen) als Beilage zu deinen Mahlzeiten oder integriere sie in deine Rezepte. Die enthaltenen Ballaststoffe und der hohe Eiweißgehalt sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.
- 🌱Pflanzenbasierte Ernährung – Lass deine Ernährung auf pflanzlichen Lebensmitteln basieren. Vollkorngetreide, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen sind ballaststoff- sowie nährstoffreich und sättigen dich. Außerdem sorgt der hohe Wassergehalt von Obst und Gemüse für wenig Kalorien.
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Sabine
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