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Did you know?

How to eat healthy – Restaurant

💡 Did you know? – How to eat healthy in a restaurant

👉 Heute stellen wir uns der Frage, wie man beim essen gehen bzw. bestellen etwas tricksen kann!

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  1. 👟 Mache vorher Sport – auf diese Weise entleerst du deine Glykogenspeicher und ein großer Teil der aufgenommenen Kohlenhydrate wird nun zum Auffüllen dieser verwendet und nicht in Fett umgewandelt. 
  2. 🍎 Apfelessig – Trinke einen Esslöffel Apfelessig verdünnt mit 500ml Wasser vor dem Restaurantbesuch, denn: Apfelessig steigert das Sättigungsempfinden und dein Magen wird durch das Wasser schon etwas gefüllt. 
  3. 🤓 Smartes Snacken – Du kannst ca. 1,5h vor dem essen gehen einen Snack (z.B. Rohkost oder 20g Nüsse) zu dir nehmen, denn: so hast du keinen Heißhunger und kannst dein Gericht mit Ruhe und Bedacht auswählen. 
  4. 👀 Awareness – Werde dir vorher über deinen Hunger bewusst. Das heißt: Wie viel Hunger habe ich gerade wirklich? Muss ich noch eine Vorspeise/Nachspeise bestellen oder reicht mir die Hauptmahlzeit? Tipp: Als Vorspeise eignen sich gemischter Salat mit/ohne magerem Protein oder etwas extra Gemüse.

Let me know when you tried it out!

Sabine

#health #coach #healthylifestyle #restaurant

Du fühlst dich auch am Lenkrad deines Autos wohler, als daneben zu sitzen!

 

Ich lehre dich gezielt, zu deiner besten Version zu werden:

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