WAYS TO

6 Ways to improve your Mental Health

Tipps für mehr Lebensfreude und Glücksempfinden!

Du kannst mehr tun, als du denkst, um deine mentale Gesundheit zu stärken.

👉 6 Ways to improve ⬆️ your Mental Health – deine Checkliste:

🤲 Selbstliebe und Selbstakzeptanz: Oft sind wir anderen gegenüber einfühlsamer und netter, als zu uns selbst. Das hängt oft mit falschen Glaubenssätzen zusammen, die wir aus unserer Kindheit mitnehmen. Behandle dich in schwierigen Situationen so, wie du eine/n Freundin/n behandeln würdest. Rede dir z.B. gut zu und umarme dich selbst.

🍎 Lebensstil: Unsere mentale Verfassung hängt mit der Ausschüttung von bestimmten Hormonen zusammen. Das funktioniert am besten, wenn man einen gesunden Lebensstil führt. Eine gesunde Ernährung, guter Schlaf und Bewegung sind wahre Stimmungsaufheller.

🏋️ Körperhaltung: Körper und Geist sind eng miteinander verbunden. Richte dich bewusst auf – Ziehe deine Schultern nach hinten unten, mache dich groß und strecke deine Arme Richtung Himmel. Fühlst du die Power?

📱 Social Media: Soziale Medien sind wahre Achtsamkeitsfresser. Versuche z.B. die Zeit, die du an deinem Smartphone verbringst, zu verringern. Lösche Apps, die du nicht brauchst oder deaktiviere deine Mitteilungen. Außerdem ist es hilfreich, wenn du dir deine Bildschirmzeiten (unter Einstellungen) ansiehst und versuchst, diese aktiv zu reduzieren.

🌳 Natur: Raus in’s Grüne! Ein kleiner Spaziergang ist wie Balsam für deine Seele. Kannst du die Sonne, die Farben und die Gerüche wahrnehmen?

🙏 Achtsamkeit und Dankbarkeit: Erkenne, dass du dein Glück nicht erst finden musst, sondern es längst bei dir ist. Fokussiere dich auf den Moment und sei dankbar für kleine Sachen, die sich in deinen Alltag und dein Leben schleichen.

Ich verbringe sehr gerne Zeit in der Natur – mindestens 1x pro Woche für ein paar Stunden! Und du?

Sabine

#health #coach #healthylifestyle #improvementalhealth

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