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Du brauchst Beweglichkeitstraining!

Lindere Schmerzen und löse Verspannungen in nur 15 Minuten täglich…!

DID YOU KNOW?

SCIENCE OF STRETCHING® – besser bekannt als gezieltes Flexibilitäts-Training basiert auf drei Säulen. Verbindest du Flexibility-Training mit den Begriffen „aufwendig“ und „kompliziert“?

Ab jetzt musst du das nicht mehr!

SCIENCE OF STRETCHING® ist ein gezieltes Beweglichkeitstraining auf der Matte, das KursteilnehmerInnen mit u.a. steifem Rücken, blockierten Hüften und verkürzten Hamstrings hilft. 

Dieses Training erfreut sich weltweit großer Beliebtheit, da es schnell und effektiv zu optimalen Ergebnissen führt. Ich zeige dir die 3 Säulen der SCIENCE OF STRETCHING®, mit welchen du ein erfolgreiches Flexibility-Training durchführen wirst.

Löse deine Nacken- und Schulterverspannungen und lindere deine Rückenschmerzen in nur 15 Minuten täglich…!

Start am Dienstag den 28. September 2021:

10 Sessions von 12:00 – 13:00 Uhr

Am Dienstag: 28.09., 05.10., 12.10., 19.10., 09.11., 16.11., 23.11., 30.11., 07.12., 14.12.2021.

Sabine-Heijman-Certified-Flexibility-Coach-Your Health Coach-München-The Hague-Kitzbühel-webpage

3 Säulen der SCIENCE OF STRETCHING®:

👉🏼 „Wet Noodle“

Deine Muskeln lassen sich am besten dehnen, wenn sie entspannt sind. Dehne sanft bis zu deiner Schmerzgrenze und fokussiere dich gleichzeitig darauf, deine gedehnte Muskulatur zu entspannen.

👉🏼 4:8 Atmung

Zähle zuerst bis 4 und atme währenddessen durch die Nase ein. Danach zählst du bis 8 und atmest währenddessen durch deinen Mund aus. Wiederhole dies. Diese Atemübung wirkt Stress entgegen und senkt die Muskelspannung.

👉🏼 Halte deine Haltezeit oder übertriff sie

Der ausschlaggebende Faktor für die Flexibilität ist die Zeit unter Spannung (d. h. wie lange du in den Posen verweilst). Die typische SCIENCE OF STRETCHING® Haltezeit beträgt 2-5 Minuten.

Also, leidest du unter Nacken- und Schulterverspannungen sowie Rückenschmerzen oder allgemeiner Steifheit?

Das Beste: U.a. verbessert sich deine Körperhaltung und deine Freude am Sport wird nicht mehr eingeschränkt!

Ich freue mich auf dich!

Sabine

Du fühlst dich auch am Lenkrad deines Autos wohler, als daneben zu sitzen!

 

Ich lehre dich gezielt, zu deiner besten Version zu werden:

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