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Healthy Filling Snacks On The Go

Drei von vier Männern und jede zweite Frau in Deutschland sind übergewichtig. 5 kleine Mahlzeiten und Pausen mit 0 Kalorien – Verteilen Sie die Tages-Energie-Zufuhr auf 5 kleine Mahlzeiten: Frühstück 30%, Mittagessen 30%, Abendessen 20% und zwei Zwischenmahlzeiten je 10% – am besten Obst und Nüsse. Dazwischen legen Sie echte Pausen ein – also 3-4 Stunden mit 0 Kalorien. So entsteht kein Heißhunger und Ihre Leistungskurve bleibt auf einem Maximum. Wir verraten Ihnen die schnelle, gesunde Zwischenmahlzeiten mit denen Sie schlank bleiben!

Your Health Coach schlägt dieses gesunde Snacks vor:

  • 1 saurer Apfel mit Mandelbutter
  • 50 g guacamole oder hummus mit 100 g karottenstangen oder kleingeschnittener roter/gelber/orangener Paprikaschote oder Selleriestangen
  • 100 g Ricotta (bio, wenn möglich) vermischt mit 1 TL Kakaopulver (ohne Zucker), Prise Stevia und Vanillegeschmack (lecker, mit vielen Proteinen, wenig Kohlenhydraten)
  • 200 g Hüttenkäse mit 100 g Beeren, 10 g Walnüssen oder Pekannüssen
  • 2 hartgekochte Eier
  • 100 g Selleriestangen mit 2 TL biologischer Erdnuss- oder Mandelbutter (ein klassischer schneller Snack)
  • ½ Avocadoscheiben in 50 g Hühnchen- oder Putenbrust
  • 100 g Stremellachs
  • 1 Scheibe Toast aus gekeimtem Getreide (noch besser als “Vollkorn”) mit 1TL Nussbutter
  • 100 g frische Papayascheiben mit fünf Macadamian Nüsse
  • 100 g Beeren
  • 30 g mit Mandeln (mit Haut, ungesalzen, biologisch)
  • 100 g Hüttenkäse mit 1 TL Zimt, ½ Apfelscheiben und 5 Walnüssen
  • 100 g Tomaten und ½ Avocadoscheiben
  • 30 Gramm Walnüsse, Mandeln, Cashews, Pekannüsse, Macadamianüsse oder Pistazien

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