TASTE

Healthy Filling Snacks On The Go

Drei von vier Männern und jede zweite Frau in Deutschland sind übergewichtig. 5 kleine Mahlzeiten und Pausen mit 0 Kalorien – Verteilen Sie die Tages-Energie-Zufuhr auf 5 kleine Mahlzeiten: Frühstück 30%, Mittagessen 30%, Abendessen 20% und zwei Zwischenmahlzeiten je 10% – am besten Obst und Nüsse. Dazwischen legen Sie echte Pausen ein – also 3-4 Stunden mit 0 Kalorien. So entsteht kein Heißhunger und Ihre Leistungskurve bleibt auf einem Maximum. Wir verraten Ihnen die schnelle, gesunde Zwischenmahlzeiten mit denen Sie schlank bleiben!

Your Health Coach schlägt dieses gesunde Snacks vor:

  • 1 saurer Apfel mit Mandelbutter
  • 50 g guacamole oder hummus mit 100 g karottenstangen oder kleingeschnittener roter/gelber/orangener Paprikaschote oder Selleriestangen
  • 100 g Ricotta (bio, wenn möglich) vermischt mit 1 TL Kakaopulver (ohne Zucker), Prise Stevia und Vanillegeschmack (lecker, mit vielen Proteinen, wenig Kohlenhydraten)
  • 200 g Hüttenkäse mit 100 g Beeren, 10 g Walnüssen oder Pekannüssen
  • 2 hartgekochte Eier
  • 100 g Selleriestangen mit 2 TL biologischer Erdnuss- oder Mandelbutter (ein klassischer schneller Snack)
  • ½ Avocadoscheiben in 50 g Hühnchen- oder Putenbrust
  • 100 g Stremellachs
  • 1 Scheibe Toast aus gekeimtem Getreide (noch besser als “Vollkorn”) mit 1TL Nussbutter
  • 100 g frische Papayascheiben mit fünf Macadamian Nüsse
  • 100 g Beeren
  • 30 g mit Mandeln (mit Haut, ungesalzen, biologisch)
  • 100 g Hüttenkäse mit 1 TL Zimt, ½ Apfelscheiben und 5 Walnüssen
  • 100 g Tomaten und ½ Avocadoscheiben
  • 30 Gramm Walnüsse, Mandeln, Cashews, Pekannüsse, Macadamianüsse oder Pistazien

Du fühlst dich auch am Lenkrad deines Autos wohler, als daneben zu sitzen!

 

Ich lehre dich gezielt, zu deiner besten Version zu werden:

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